Доколку рамен стомак или стомачни стомак се на списокот со цели за тежина, можеби сте размислувале за тоа како и двете се разликуваат. И како можеш да постигнеш едно од тие без да го имаш другото?

Овој краток одговор може да расчисти некои од вашите сомнежи: да имате стомачни мускули значи да формирате преглед или облик на стомачни мускули. Од друга страна, со рамен стомак, нема да има линии или контури на мускулите, туку обичен рамен стомак.

Да имате стомачни или рамен стомак зависи од тоа која табела за исхрана ја следите и што вежбате што правите. Исто така, можно е да имате рамен стомак и стомачни во исто време.

Има многу повеќе да знаете за постигнување на кое било од овие и овој напис има мини корисен водич кој ќе ви помогне да се приближите до вашите цели.

Значи, ајде да навлеземе во тоа…

Стомачни мускули – Сè што треба да знаете за

Да имате стомачни мускули е еден дел од приказната, додека колку стомачни мускули имате може да има е друг. Стомачните мускули што може да ги има се разликуваат од 2 до 10.

Ако кажете дека стомачните мускули се генетски, не би било погрешно. Тоа е главната причина зошто некои луѓе треба да вложат помалку напор за да ги постигнат од другите. Покрај тоа, без разлика дали тоа е во вашите гени или не, можете да ги изградите во секој случај.

Ова се точките кои играат огромна улога во развојот на стомачни мускули:

• Првото нешто што одлучува дали вашите стомачни мускули ќе бидат видливи или не е распределбата на маснотиите . Во некои случаи, маснотиите одат во други делови од телото. Додекакај некои оди во пределот на стомакот.
• Со салото на стомакот, навистина е тешко да ја одржите вашата тежина и да ги направите вашите стомачни видливи.
• Ако сте родени со, да речеме, 4 стомачни мускули (скратено за стомачни мускули), ќе биде тешко или невозможно да изградите 6 или 8 стомачни мускули.

Како можете да изградите стомачни мускули?

Различни движења на телесната тежина ќе ви помогнат во случај да барате начини да ја одржите вашата тежина. На пример, можете да пробате кревање на нозете или крцкање. Дополнително, треба да ја редизајнирате вашата исхрана бидејќи тоа што го јадете има директно влијание врз вашите мускули и стомачни мускули.

Вежба

Следниве вежби ќе ви помогнат ако сакате да ја развиете вашата мускулна игра и посебно стомачните мускули или стомачни.

• Седење на стол -ups
• Крцкање (страна крцкање/Крицкање на велосипед)
• Лежечка нога подига
• Скокање дигалки
• Туркање на нозете

Што треба да јадете

• Јајца
• Овошје
• Зеленчук
• Бело месо
• Кафено месо
• Млечни производи
• Семиња
• Грав

Што треба да избегнувате

• Шеќер
• Пијалаци полни со шеќер
• Мрсна храна

Вода

Водата за пиење исто така може да ви помогне да согорите маснотии. Малку топла вода или вода на собна температура уште побрзо би го поттикнала метаболизмот.

Кога вежбате, вашето тело губи вода, па затоа требапродолжете да го пиете за да останете хидрирани.

На овој начин можете да ги направите вашите линии видливи и да им дадете облик на кутија. Ако веќе имате стомачни мускули, тоа ќе ги направи вашите исечоци поочигледни. Покрај тоа, процентот на маснотии во телото ќе се зголеми во тие области.

Како да добиете рамен стомак?

Рамен стомак е пожелен, но потребна е правилна исхрана и вежбање за да се одржи

Искрено, нема кратенка за да се добие рамен стомак. Значи, никогаш не треба да паѓате на никакви брзи решенија како што се додатоците за слабеење.

Наместо тоа, треба да креирате здрав начин на живот кој вклучува вежбање, здрава исхрана и избегнување на мрсна и слатка храна. Покрај тоа, конзистентноста е клучот овде. Секоја диета или режим на вежбање за краток временски период нема да ви користи на долг рок. Наместо тоа, тоа е доживотен процес кој е бавен, постепен, но сепак наградува.

Патоказ кој може да ви помогне:

Како да добиете стан стомак

На крај, проверете ги етикетите пред да додадете каква било храна во вашата исхрана. Тоа ќе ви помогне да ги одржувате вашите калории во рамнотежа. Исто така,би знаеле дали состојките што ги консумирате не се штетни.

Дали е можно да се добие рамен стомак без стомачни?

Да, можете да добиете рамен стомак без да имате стомачни. Крцкавите и стомачните се она што го прави видлив вашиот стомак. Значи, кога сакате само рамен стомак без видливи стомачни мускули, не треба да ги вклучувате овие две во вашите физички активности за губење на тежината. Наместо тоа, треба повеќе да се фокусирате на џогирање и трчање. Исто така, важно е да се забележи дека кардиото не го промовира растот на стомачните мускули, туку основните вежби и вежбите за сила споменати погоре ги развиваат стомачните мускули.

За да постигнете рамен стомак, треба да намалите најмалку 500 калории од дневните потреби за калории. Некои поединци воопшто не јадат што ја влошува ситуацијата. Имајте на ум дека можете да изгубите тежина со постојаност, но тоа не се случува преку ноќ со магично стапче.

Што прави стомакот да изгледа дебел и покрај тоа што има рамен стомак?

Рамниот стомак може да изгледа и дебел

Понекогаш, вашиот стомак не е рамен иако имате рамен стомак. Постојат две главни причини зошто тоа се случува.

• Прво, надуеноста може да предизвика заглавување на гасови во стомакот што го прави вашиот стомак заоблен.
• Второ, виновникот е висцерална маст. Во таа ситуација, треба да внимавате на внесот на калории.

Сега прашањето е: како можете да се ослободите од дветеовие.

Висцерална маст

Оваа маснотија може да биде во абдоменот на лице дури и со рамен стомак. Понекогаш може да биде навистина опасно бидејќи предизвикува проблеми со срцето и дијабетес тип 2.

Јадењето урамнотежена исхрана без шеќер и енергетски пијалоци може да помогне да се намали оваа маснотија. Секогаш е подобро да се консултирате со здравствен специјалист.

Решение за надуеност

Чувството на болка во стомакот може да биде причина за надуеност. Вашиот стомак исто така ќе се чувствува како на трудница. Сепак, можете да го направите следново за да се ослободите од него.

• Вежбајте
• Потрошувачка на вода
• Јадење помали порции

Овој извор има неколку неверојатни совети за намалување на симптомите на надуеност

Заклучок

Постои голема разлика помеѓу стомачни и да имате рамен стомак. Ако имате стомачни во вашите гени, не е полесно да се ослободите од нив. Од друга страна, ќе мора да работите напорно за да ги направите вашите контури видливи ако стомачните мускули не се вкоренети во вашите гени.

За да добиете рамен стомак, треба да ја преиспитате вашата исхрана и да додадете одење и џогирање според вашата рутина. На крајот, и стомачните и рамниот стомак бараат различни диети, тренинзи и што е најважно конзистентност.

Поврзани написи

Кликнете овде за да добиете сумирана идеја за овие разлики.