Se akiri platan stomakon aŭ abson estas en via listo de pezoceloj, vi eble pensis pri kiel ili ambaŭ diferenciĝas. Kaj kiel vi povas atingi unu el tiuj sen havi la alian?

Tiu ĉi mallonga respondo povas forigi kelkajn el viaj duboj: havi absojn signifas formi konturon aŭ formon de abdomenaj muskoloj. Aliflanke, kun plata stomako, estos neniuj linioj aŭ konturoj de muskoloj sed simpla ebena ventro.

Havi abdominalojn aŭ platan stomakon dependas de kia dieta diagramo vi sekvas, kaj kion ekzercado vi faras. Ankaŭ eblas havi platan stomakon kaj abson samtempe.

Estas multe pli por scii pri atingi iun ajn el ĉi tiuj kaj ĉi tiu artikolo havas malgrandan helpeman gvidilon, kiu helpus vin proksimiĝi al viaj celoj.

Do, ni eniru ĝin...

Abs – Ĉio, kion Vi Devas Scii

Havi abs estas unu parto de la rakonto, dum kiom da abs vi povas havi estas alia. La absceso kiun oni povas havi varias de 2 ĝis 10.

Se vi diras, ke abs estas genetika, ĝi ne estus malĝuste. Tio estas la ĉefa kialo, kial iuj homoj devas malpli peni atingi ilin ol aliaj. Preter tio, ĉu ĝi estas en viaj genoj aŭ ne, vi povas konstrui ilin ĉiuokaze.

Jen la punktoj kiuj ludas grandegan rolon en la disvolviĝo de abs:

• La unua afero, kiu decidas ĉu via abs estos videbla aŭ ne, estas grasa distribuo. . En iuj kazoj, la graso iras al aliaj partoj de la korpo. Dumen iuj, ĝi iras al la abdomena areo.
• Kun abdomena graso, estas vere malfacile konservi vian pezon kaj vidigi viajn absojn.
• Se vi naskiĝas kun, ni diru 4 abs (mallongigo de abdominalaj muskoloj), estos malfacile aŭ neeble konstrui 6 aŭ 8 abs.

Kiel Vi Povas Konstrui Abdomojn?

Malsamaj korpaj pezomovoj utilas se vi serĉas manierojn konservi vian pezon. Ekzemple, vi povas provi krurojn aŭ krakojn. Aldone, vi devas restrukturi vian nutradon ĉar tio, kion vi manĝas, havas rektan efikon al viaj muskoloj kaj abs.

Ekzerco

La sekvaj ekzercoj estos via agado, se vi volas disvolvi vian muskolludon kaj precipe abdomenajn muskolojn alinome abs.

• Seĝo sidi -ups
• Krakegoj ( Flanka kraketo / Bicikla krako )
• Kuŝantaj kruroj
• Saltado jacks
• Gambopuŝoj

Kion vi manĝu

• Ovojn
• Fruktoj
• Legomoj
• Blanka viando
• Bruna viando
• Laktaĵoj
• Semoj
• Faboj

Kion Vi Evitu

• Sukero
• Sukeraj trinkaĵoj
• Oleaj manĝaĵoj

Akvo

Trinkavo ankaŭ povas helpi vin bruligi grasojn. Iomete varma aŭ ĉambra temperaturo akvo plifortigus metabolon eĉ pli rapide.

Kiam vi ekzercas, via korpo perdas akvon, tial vi bezonasdaŭre trinku ĝin por resti hidratigita.

Tiel vi povas vidigi viajn liniojn kaj doni al ili skatolon. Se vi jam havas abs, fari ĉi tion faros viajn tranĉojn pli evidentaj. Plie, via korpa grasa procento pliiĝos en tiuj apartaj areoj.

Kiel Akiri Platan Stomakon?

Plata stomako estas dezirinda, sed ĝi postulas taŭgan dieton kaj ekzercan rutinon por konservi ĝin

Sincere, ne ekzistas mallongigo por akiri platan stomakon. Do, vi neniam devus fali por ajna svelta rapida solvo kiel peza perdo suplementoj.

Anstataŭe, vi devus krei sanan vivstilon, kiu inkluzivas ekzercadon, sanan manĝadon kaj evitante grasajn kaj sukerajn manĝaĵojn. Krome, konsistenco estas la ŝlosilo ĉi tie. Ajna dieto aŭ ekzerca reĝimo dum mallonga tempo ne utilos vin longtempe. Anstataŭe, ĝi estas dumviva procezo, kiu estas malrapida, laŭgrada sed tamen rekompenca.

Vojmapo, kiu povas helpi vin:

Kiel akiri apartamenton stomako

Laste, certigu kontroli la etikedojn antaŭ ol aldoni ajnan manĝaĵon al via dieto. Ĝi helpos vin teni viajn kaloriojn en ekvilibro. Ankaŭ,vi scius, ĉu la ingrediencoj, kiujn vi konsumas, ne estas malutilaj.

Ĉu Eblas Akiri Platan Stomakon Sen Havi Abs?

Jes, vi povas akiri platan stomakon sen havi abs. Kraketoj kaj sidiĝoj estas kio igas viajn absojn videblaj. Do, kiam vi nur volas ventron ebenan sen videblaj abdomenaj muskoloj, vi ne devus inkluzivi ĉi tiujn du en viajn fizikajn agadojn perdi pezon. Anstataŭe, vi devus koncentriĝi pli pri trotado kaj kurado. Ankaŭ gravas noti, ke kardio ne antaŭenigas abs-kreskon, prefere ĝi estas la kernaj kaj fortaj ekzercoj menciitaj supre, kiuj disvolvas abs.

Por atingi platan ventron vi devus redukti almenaŭ 500 kaloriojn el viaj ĉiutagaj kaloriaj bezonoj. Iuj individuoj tute ne manĝas, kio plimalbonigas la situacion. Memoru, ke vi povas perdi pezon kun konsistenco, sed ĝi ne okazas dum la nokto kun magia vergo.

Kio Faras Stomakon Aspekti Dika Malgraŭ Havi Platan Ventron?

Plata ventro ankaŭ povas aspekti dika

Kelkfoje via stomako ne estas plata kvankam vi havas platan ventron. Estas du ĉefaj kialoj kial tio okazas.

• Unue, ŝvelado povas kaŭzi gason kaptitan en via abdomeno, kiu rondigas vian ventron.
• Due, estas viscera graso kiu estas la kulpulo. En tiu situacio, vi devus kontroli vian kalorian ingestaĵon.

Nun la demando estas: kiel vi povas forigi ambaŭĉi tiuj.

Viscera Graso

Tiu graso povas troviĝi ene de la abdomeno de homo eĉ kun plata ventro. Ĝi povas esti vere danĝera foje ĉar ĝi kaŭzas korajn problemojn kaj tipon 2 diabeton.

Manĝi ekvilibran dieton sen sukero kaj energitrinkaĵoj povas helpi redukti ĉi tiun grason. Ĉiam estas pli bone konsulti sanan specialiston.

Solvo Por Ŝvelado

Senti doloron en la abdomeno povas esti kaŭzo de ŝvelado. Via stomako ankaŭ sentos kiel gravedulino. Tamen vi povas fari la jenon por forigi ĝin.

• Ekzerco
• Konsumo de akvo
• Manĝi pli malgrandajn porciojn

Ĉi tiu rimedo havas kelkajn mirindajn konsiletojn por redukti la simptomojn de ŝvelaĵo

Konkludo

Estas granda diferenco inter havi abs. kaj havante platan stomakon. Se vi havas abs en viaj genoj, ne estas pli facile forigi ilin. Aliflanke, vi devos multe klopodi por vidigi viajn konturojn se abscesoj ne estas enradikiĝintaj en viaj genoj.

Por akiri platan stomakon, vi devas rekonsideri vian dieton kaj aldoni marŝadon kaj trotado al via rutino. Al la fino, ambaŭ abs kaj plata stomako postulas malsamajn dietojn, trejnadojn kaj plej grave konsistencon.

Rilataj Artikoloj

Alklaku ĉi tie por ricevi resuman ideon pri ĉi tiuj diferencoj.